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　　“吃糖”是童年时一份甜美的回忆，是成年后仍抗拒不了的诱惑，是老年人心中“甜蜜的负担”……

　　曾有一项调查显示，每个中国人在一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃50克糖。

　　喝一瓶500毫升的可乐，就能轻松喝进去52.5克糖，这当然已经超过了世界卫生组织所提的45克糖的限量。

　　比如红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概含糖25~30克，红烧肉约含40~50克，八宝饭含糖80克左右。

　　在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。

　　每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可标注“低糖食品”低于0.5克可标注“不含糖”或“无糖”，配料表中糖排名越靠后，糖含量越低。

　　除了茶饮料中的碳水化合物约等于添加糖外，其他饮料以及冰激凌、饼干、糕点等各种高糖食品都不能直接将碳水化合物含量等同于添加糖量，否则会高估添加糖的量。

　　成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果含糖少，里面保健的营养成分还更丰富

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