乐健康｜过年零食警惕“三高”陷阱， 利澳账号注册？高盐：盐的主要成分是氯化钠，钠吃多了，会增加身体肾脏的排泄负担，导致水钠潴留，进一步诱发水肿。此外，还可能引发血压波动，血压高还会增加心脑血管疾病的发病风险。

　　高糖：对一些本身就有糖尿病或是血糖偏高的人群来说，高糖的摄入可能会引发血糖大幅波动。对儿童来说，可能导致其成年后患代谢性疾病的风险增高。

　　高油：过量的脂肪会迫使内分泌系统超负荷工作。对甲状腺疾病患者来说，会加重代谢负担；对糖尿病患者来说，会延缓血糖下降，加剧胰岛素抵抗；对肥胖人群来说，则会扰乱“瘦素”与胰岛素协同，导致代谢紊乱。

　　中国居民膳食指南推荐，食盐和添加糖的摄入量每天分别不超过5克和25克，春节期间，一些常吃的零食可能轻而易举超标：

　　各种麻辣、烧烤风味的豆制品，以及一些膨化食品，如薯片、虾条、米果等都是高盐“重灾区”；

　　饼干、方便面，以及日常购买的烘焙类食品、传统点心，实际也会额外添加盐和糖；

　　果蔬脆片听起来很健康，但多数经过油炸处理，脂肪含量轻松达到20%~30%，甚至更高，与炸薯片不相上下。

　　想少吃“三高”零食，要注意看成分表。营养师提醒，配料表的排列顺序多按照含量从多到少排列，如果看到盐、糖、油排在了前几位，就说明该包装食品里这些成分的含量比较高，应警惕食用。

　　1.人工合成色素：如柠檬黄、日落黄、胭脂红等，可能影响儿童注意力，诱发行为过激。尽量选择用天然果蔬汁着色的产品。

　　2.高甜度甜味剂：如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精钠等，虽然热量低，但可能让孩子养成嗜甜口味，干扰正常糖代谢。天然代糖，如赤藓糖醇、甜菊糖苷相对好些。

　　3.防腐剂：如苯甲酸钠、山梨酸钾等，在国家标准内是安全的，但应遵循“能少就少”的原则。保质期超长的零食往往防腐剂更多。

　　4.人工香精：它是各种“风味”的来源，会让孩子远离食物本身的味道。通常来说，配料表越短、看得懂的天然成分越多，越健康。

　　坚果炒货：选择“原味”是关键。优先选择未添加盐、糖、油脂的烘烤型坚果。与酸奶、沙拉混合搭配食用，增加饱腹感。

　　糖果巧克力：倾向黑巧克力。选择可可含量70%以上的黑巧克力，其糖分较低，抗氧化物质更丰富。硬糖或奶糖含糖量高，偶尔解馋可以，不建议多吃。

　　糕点饼干：看配料表首位。选择全麦、燕麦等粗粮为第一原料的产品。代替部分主食，如果吃了糕点，正餐就减少米饭、馒头的量。

　　饮料：尽量购买低热量的健康型饮料。或者用无糖茶、白开水、纯果汁等替代含糖量较高的甜饮料。

　　吃零食也有讲究，最好在两餐之间，少量吃一点。建议优先选择水果，尤其是不那么甜的水果。

　　如果非要吃糕点，建议饿的时候稍微吃一点，如果不饿，尽量不要食用高能量的点心。

　　也可以选择吃些坚果，但是量要控制好。中国居民膳食指南推荐，每周吃50~70克坚果，每天约10克，量化后约为️15粒花生、12颗榛子、️7～8颗开心果/巴旦木/原味杏仁、️2～3颗手剥小核桃、2颗巴西果/碧根果/核桃、️2矿泉水瓶盖黑芝麻/奇亚籽/亚麻籽、️1小把带壳松子、️1小捧葵花籽仁等。

　　（综合来源：央视新闻客户端、湖北发布、澎湃新闻、人民日报健康客户端、健康中国、健康北京等）

　　男子被父母催婚太紧，花500元临时租女友回家应付，谁知对方竟不肯离开了！

　　有人讲，婚姻是两个彼此相爱的人，一块儿度过生活的日子，一块儿去直面风雨的侵袭，一块儿去分彼此分享产生的喜悦。

　　本文为虚构小说故事，地名人名均为虚构，请勿与现实关联。本文所用素材源于互联网，图片非真实图像，仅用于叙事呈现，如有侵权请联系删除！

　　全红婵回湛江老家过年，帮家里贴春联，和游客打招呼。全妈回应女儿退役计划: 不干涉，都随她自己。（剪辑：乐希）

　　编造传播“2026年春运绿皮车严重超员、人满为患”谣言，多人被行政处罚

　　演员沈腾全部电影票房破400亿，主演电影《飞驰人生3》票房超4亿领跑春节档

　　无论大家想到的是哪种，也不能否定法国从拿破仑时代以后，已经逐渐从一个西方强国转变成了如今欧洲的二流大国。

　　“闫学晶真的是凭一己之力干翻了中戏啊！狠起来连自己也不放过！”2月12日，本来眼看闫学晶相关事件的热度逐渐下去，但没想到，她又惹上事了！而这一次，估计她自己都没有想到！原来，就在当天，相关纪委公布了一条重大消息：“陈刚被查了，并且是主动投案！

　　刚到北京，他没先见中方官员，反而先去参加了旅华韩侨的座谈会，当场就放了软话，说韩中关系全面恢复是本届政府最重大的外交成就，要尽最大努力加强双方沟通合作。

　　就在刚才，波兰敲定了2026年的军费预算，军费占比直逼波兰GDP的4.81%，高达550亿美元。北约对军费占比的要求本就严苛，也才2%，世界头号军事强国美国，军费占比也才3%。

　　租女友过年，发现来的是我女上司，我吓得抱头疾跑，她:给我站住，再跑一步明年的年终奖扣光。“林宇，给我站住!你再往前跑一步，信不信我让你明年的年终奖金一分都拿不到?”

　　前女友欠我10万块，3年了都没还。我去银行打流水，发现她每个月都给我转520块，备注是：分手快乐

　　冰冷的雨点砸在城市的每一个角落，也砸在我那颗早已沉入谷底的心上。三年了，整整三年，林晚这个名字，连同那笔十万块的欠款，像一根毒刺，深深扎在我的生活里。今天，我终于下定决心，走进银行，准备打印出那张空白的流水单，不是为了催债，而是为了给这段腐烂的过去，立一块墓碑。