利澳账号注册！每一口过咸的食物，都可能成为压垮肾脏的最后一根稻草，导致过多的钠在体内潴留，血压飙升，让肾脏不堪重负。

　　难道肾友就只能对零食望而却步了吗？今天，让我们一同探索那些既能满足味蕾，又能守护肾脏健康的零食奥秘。

　　成年人每天摄入的盐量应不超过5克。对于慢性肾病患者等特殊人群，需要进一步控制盐的摄入量。我们需要注意的是，生活中能接触到的很多食物吃起来不是咸的，但含盐量却很高。

　　一袋方便面中，至少藏着5克盐，而仅仅一小把挂面，含有3克盐之多。倘若我们吃了一袋方便面或者一餐面条，就已经快达到一天所需的食盐量，再吃一些其他的食物，就很容易盐分超标。

　　面包、蛋糕和糕点往往是肾友偏爱的小零食，不知道大家是否意识到它们中的“隐形盐”着实不少，不信就看一下包装袋上的营养成分表吧。

　　蛋糕中，为了使味道更加丰富和平衡，也含有一定量的盐；其他糕点也是或多或少会在制作过程中添加一些盐用来增强口感。这些“隐形盐”不易被察觉，但都在不知不觉中增加了我们的盐分摄入。

　　话梅、蜜饯、葡萄干等干果在制作过程中，通常会使用盐或糖等多种配料进行盐腌或糖渍。这样能让它们口感更好，还有利于长期保存。然而，其中的含盐量和含糖量高得惊人，这类零食也不适合肾友。

　　香肠、培根等加工肉食欲罢不能，他们的含盐量也是非常高的。比如100克火腿肠，差不多就含有 2克盐。

　　比如苹果、香蕉、梨等新鲜水果，不仅能为我们提供丰富的维生素和膳食纤维，还能带来自然的甜美口感。坚果也是不错的选择，它们富含健康的脂肪和蛋白质，比如原味的杏仁、核桃等，每周吃一小把就可以了。

　　此外，无糖酸奶、全麦饼干等也是肾友可以考虑的零食。酸奶能提供钙和蛋白质，全麦饼干则富含膳食纤维。

　　营养成分表，选择适合自己的。相信通过今天的科普，肾友们都能学会去合理地挑选零食，在能够解馋同时，又能稳住病情。