日常生活中，有许多人不喜欢吃早餐，一是因为早上想赖床，不想吃。还有一种是因为要工作、上学，每次都要到点起床，没时间买早餐。但你们知道吗？早饭其实是养肝的“黄金时期”，这个时候吃得好，能帮助大家养肝。

　　许多人的早饭是从一碗稀饭开始的，而早餐则是以小粥为主食。早晨起床后肠胃会变得空虚，没有任何营养，不能吃一些不利于消化的食物，容易刺激肠胃产生一系列的肠胃问题，而小米粥营养丰富，消化良好，用它来填补肠胃空虚，是最好的。

　　蛋类营养成分丰富，含有大量的蛋白质，常吃对身体很好。一天一蛋，对肝脏有很好的保护作用，不仅可以补充身体的营养成分，还可以达到减肥的效果。

　　粗粮食品中含有大量的膳食纤维，可以保护肠胃，促进肠胃的蠕动，加快肠胃对早餐营养的吸收，常见的早餐食物有玉米面、南瓜等粗粮食物，这些食物进入肠胃，能够促进消化，所以在选择早餐时，可以将玉米和南瓜作为主食。

　　由于鲜果和蔬菜富含维生素，水果和蔬菜是人体营养最好的补充元素。早晨身体处于空虚状态时，需要大量的营养来恢复一天的体力，这些营养素对大家都有帮助。

　　早晨起床后，许多人为了节省时间，会吃大量的零食充饥，当作早餐。一些方便食品，如方便面、罐头、香肠等，由于里面有防腐剂、色素等有害物质，所以不建议大家早上吃。

　　尽管这种方法很节俭，但是我们的身体还是会受到很多伤害，隔夜饮食会滋生许多细菌，有些还会发生霉变，只有用肉眼很难看到。该毒素对肝脏的损害很大，所以隔夜尽量少吃。

　　早饭是保持身体健康的最佳时期，大家不要吃太多甜食，因为甜食中含糖过多，吃进体内，有可能让大家出现胃胀气现象，还会增加肝脏的负担。

　　因此，保护肝脏，日常生活的点点滴滴，每个人都是需要注意的，特别是早餐时间，大家一定要注意。返回搜狐，查看更多